5 prekvapivých vecí, ktoré zhoršujú záchvaty migrény

Spúšťačov migrény je veľa a nie vždy sa dajú predvídať. Medzi spúšťače Danielle NewportFancherovej patria zmeny počasia, silné vône a kardio cvičenie.

Môj zoznam spúšťačov migrény je veľmi dlhý. Najčastejšou príčinou záchvatov migrény sú u mňa:

• nedostatok spánku,
• stres,
• nepravidelná strava,
• dehydratácia,
• mliečne výrobky alebo potraviny s vysokým obsahom cukru, nedostatok prestávok počas dňa,
• lietanie.

Okrem bežných spúšťačov mám niekoľko zriedkavých spúšťačov, ktoré vás možno prekvapia.

1. Cvičenie

Poznáte ten pocit po skvelom tréningu? Energia vám prúdi telom a vy sa tešíte, že ste pre seba spravili niečo prínosné? Ja áno.

Kedysi som milovala ten pocit po náročnom tréningu. Cítila som sa nabitá energiou na ďalší deň alebo noc.

Žiaľ, tento pocit som už roky nezažila. Kvôli migréne som po tréningu úplne vyčerpaná. Som taká vyšťavená, že sotva stojím na nohách.

Hlava mi oťažie a mám pocit, že ma za ňu niekto ťahá. Potom sa dostaví bolesť. Zvyčajne je to ostrá bolesť okolo očných jamiek a v zadnej časti lebky. 

Namiesto pocitu uspokojenia po tréningu sa cítim byť porazená. Dochádza k tomu po behu, poskokoch, hodine spinningu alebo po akomkoľvek kardio cvičení. 

Na vysokej škole som aktívne športovala. Dnes už nevydržím bežať dlhšie ako niekoľko minút. 

Ako to zvládam? Našla som iné účinné spôsoby cvičenia, ktoré u mňa nevyvolávajú bolesť. Joga (dokonca aj hot joga) a pilates mi dávajú pocit zadosťučinenia bez toho, aby mi spustili bolesti. Musím sa len vyhýbať stojkám na rukách a polohám s hlavou dole, pri ktorých sa mi zvyšuje tlak v hlave. Pri hot joge sa môžem bez problémov aj zapotiť.

To, čo funguje (alebo nefunguje) pre mňa, nemusí platiť u iných ľudí trpiacich chronickou migrénou.

2. Obdobie „odpočinku a regenerácie“ po záťaži

Človek by si myslel, že práve tie najstresujúcejšie chvíle v mojom živote spustia záchvaty migrény. Zistila som však, že migréna sa dostaví po skončení stresujúceho obdobia a môj parasympatický nervový systém sa snaží, aby moje telo „odpočívalo a regenerovalo“.

Tieto reakcie sa začali, keď som bola mladá a chodila do školy. Príznaky migrény sa u mňa prejavili hneď, ako som spravila poslednú skúšku. Podobne aj migréna sa vždy objaví po určitom strese v práci alebo v mojom osobnom živote.

Týmto stresovým situáciám sa často nedá vyhnúť. V týchto chvíľach si pomáham dychovými cvičeniami a písaním, aby som vyjadrila svoju frustráciu a úzkosť.

3. Zmeny tlaku

Môže sa to zdať zvláštne, ale migrénu mi môžu spustiť aj zmeny počasia.

Cítim, keď sa blíži zmena počasia, pretože moja hlava vníma zmenu tlaku. Niekedy dokážem vycítiť zmeny počasia deň vopred.

Keď sa teplota zníži alebo zvýši o 10 až 15 stupňov, často to u mňa vyvolá nový záchvat migrény. 

4. Parfum a kolínska voda 

Nie je pre mňa nič horšie, ako kráčať za navoňanou osobou alebo vstúpiť do obchodu s parfumami. Dokonca ani nemôžem prejsť na ulici okolo obchodu s vôňami. Pachy u mňa môžu vyvolať nový záchvat migrény alebo zhoršiť už prebiehajúcu migrénu.

Som skrátka citlivá na vône. Z tohto dôvodu som musela požiadať ľudí, aby nepoužívali konkrétne parfumy. Tiež im hovorím, aby nezapaľovali sviečky, keď sú v mojej prítomnosti. 

Takisto som často nútená zakryť si tvár, keď cestujem metrom vedľa niekoho, kto má na sebe príliš silnú vôňu.

5. Jasné, žlté alebo blikajúce svetlá

Milujem tmu. Pri každej príležitosti sa vyhýbam ostrému žltému alebo jasnému svetlu. Môj nos je citlivý na pachy a rovnako aj moju hlavu a oči dráždi príliš jasné svetlo. 

Musím si zakryť oči, keď vidím, že po ulici ide sanitka alebo dokonca len bliká svetlo na bicykli. Aj keď zavriem oči, blikanie pokračuje.

Modré svetlo z obrazoviek ma tiež mimoriadne ruší. Preto mám telefón, počítač a televízor vždy nastavený na najnižšiu úroveň jasu. Na monitory počítačov som si dokonca dala špeciálne fólie, aby som sa chránila pred svetlom.

Druhých ľudí tiež trápia prekvapivé spúšťače migrény

Pri písaní tohto článku som poprosila svojich internetových priateľov, aby sa podelili o svoje neobvyklé spúšťače migrény.

Medzi ich prekvapivé spúšťače patria: 

• ležanie na chrbte,
• slnko,
• vysoké tóny alebo opakujúce sa zvuky,
• hlboký spánok,
• dážď,
• dlhé jazdy autom,
• pivo,
• poskakovanie,
• vlasy zopnuté do chvosta alebo tesne zapletené do vrkoča,
• dym,
• limetky,
• mäsové lahôdky,
• sex,
• biela čokoláda.

Naše spúšťače sa rôznia. Všetci musíme navzájom rešpektovať svoje spúšťacie mechanizmy, nech sú akékoľvek.

A v ideálnom prípade sa možno všetci dohodneme, že prestaneme používať parfumy v blízkosti ľudí s migrénou.

Uvedený text má výhradne informatívny účel, nejedná sa o konkrétne odporúčania na zvládnutie alebo liečbu ochorenia.

---

COB-SK-00066

---